Entrenamiento 12/12/11

Gran entrenamiento el realizado el dia de hoy del que saco una conclusión clarisima:

 -Vamos por el camino correcto!

Despues de haber pasado una de las peores noches desde hacia bastante tiempo y dormir apenas 2 horas, he sacado la fuerza necesaria para salir a correr 1 horita por Montjuic y meterme una caña que hacia tiempo que no me metia.

Antes de salir a correr, 30 minutillos de pesas para fortalecer el tren superior y a la vez unos estiramientos que han logrado calentar y preparar el cuerpo para afrontar el "fresquillo" que hace en el exterior.

El objetivo lejano está claro, estoy entrenando para conseguir terminar una maraton, peeero para eso primero vamos a terminar una media maraton, y este objetivo ya está marcado en el calendario:

- 26 de febrero: Media Maraton de Barcelona

Mi idea es afianzarme en la modalidad este 2012, es decir, conseguir que 21km sea algo ameno, que no me suponga ninguna dificultad, tanto mental como fisica y para ellos estamos entrenando.

Por esa razon es por la que el entreno de hoy me ha dejado muy contento.
Los dos primeros kilometros los he comenzado fuerte para preparar mentalmente a mi cuerpo de lo que venia y una vez he llegado a Pl. España he comenzado a meterme caña, 500m de subida 500m de bajada para recuperar, luego 1500m de subida sin parar a un ritmo constante y 350m de bajada recuperando fuerzas y para finalizar otra vez a subir con algo más de pendiente esos 350m.
Una vez superado, la vuelta a casa ha sido muy gratificante, 1500m de bajada para volver a reponer fuerzas y una vez en llano de nuevo, ritmo constante y fuerte hasta casa.

Nunca habia hecho un entreno como el de hoy y la verdad es que me ha dejado muy sorprendido.

Mañana sesion de pesas en casa con estiramientos para fortalecer la columna y poco más.

El miercoles tenia pensado asistir al Run Nocturno del Club Where Is The Limit?, pero hoy me ha caido la Guardia por sorpresa hasta el viernes, por lo que será imposible asistir... no hay manera de que un dia pueda ir...por lo que intentaré hacer un entreno más suave en cuanto ritmo pero con más kilometraje, el transcurso del dia será clave para elegir entreno.

Link al entreno de hoy:

Entreno por Montjuic de guajelucho en Garmin Connect: Detalles

Saludos a todos