Primer mes al bolsillo

29 de Marzo de 2015 - Veces que he salido a correr: 11 y mañana lunes cerramos con 12.

¿Sabeis cuando fue la ultima vez que salí tantas veces en un mes? .... Enero de 2014! 14 meses han pasado, para entonces estaba preparando la Maraton de BCN que finalmente no corrimos, aunque recuerdo que estabamos todos muy a tope.

Con estos datos poco mas tengo que decir, está claro que vamos por el buen camino y he recuperado esas sensaciones que tenia hace tiempo.
Ayer cerramos la semana con 16km, con aproximadamente 20º y con vestimenta de verano.
Debido al horario y faena de esta semana tan solo he podido centrarme en salir a correr, hemos aparcado una semana las piscinas que este martes retomaremos.

Destacar tambien las primeras series el pasado miercoles, pocas y cortitas, 6 de 500m y a 4:39 la mas lenta y 4:28 la mas rapida, sin subir en exceso de pulsaciones y mas comodo de lo que pensaba. Otro tema que vamos mejorando, la velocidad. A ver si podemos hacer un tiempo medianamente bueno en la nocturna de Hospi.


Mañana nueva semana, seguiremos dandolo todo para seguir en la linea ascendente.


Y si has llegado hasta aqui leyendo, muchisimas gracias! y ya que estás sígueme en twitter :) ! @guajelucho

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Otra semanita más, suma y sigue

Bueno, otra semanita más que tachamos del calendario.

Finalmente el domingo pasado cerramos la semana con 13km por Carretera de les aigües.
Estoy muy satisfecho de esta última semana, 3 salidas a correr y 2 a nadar, sumando un total de 29km y 3500m respectivamente.

Las sensaciones ahora mismo son buenisimas, he recuperado el ritmo y aunque aun me queda por bajar algunos kilitos, no me noto tan pesado y voy ganando soltura poco a poco. La lesion ha quedado atras y las piernas cada vez se quejan menos.


Esta semana va por buen camino, el lunes sumamos 1500m de natacion y el martes siguiendo los consejos de un gran maratoniano me fui a hacer sube y bajas a Monjuic, sumando 14km más a las piernas.

Ayer descansamos (habia que estar concentrado para el partido en el CampNou, por cierto partidazo otra vez, lo dejo ahi que si no me lio a hablar del Barça y no hay quien me pare, y en semana de clasico cualquiera me saca el tema sabes, esto.... por donde iba, si... cierra parentesis) y hoy de nuevo entreno por Monjuic casi 10km que me han dejado las piernas temblando.

La anecdota del dia ha sido mi participacion en el spot publicitario para la cursa nocturna de Hospi que se celebra el proximo 18 de abril. Hemos estado haciendo estiramientos, posturitas, etc etc e imagino que en una semanitas ya estará el video en facebook para que todos podais ver lo buen modelo que soy y os riais un rato, jeje.


Mañana por fin viernes, a ver que depara el fin de semana.

un abrazo a todos mis lectores y fieles seguidores, salir a entrenar gandules!


@guajelucho

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Camino a NY

Despues de algo más de un año: ¡hola de nuevo blog!

Este año no podia tener mejor pinta, recuperado de la operación del pasado noviembre (en otro post entraré al detalle) he vuelto al deporte, he vuelto a tener esas ganas y esa esperanza en algo y lo importante he tirado a la basura todas las excusas de los ultimos meses.

Estaba con mis amigos el pasado martes echando una cervecita bien fresca despues de un entreno de natacion tras 5 meses... ahi es nada. Me preguntaban si me habia tocado el dorsal para correr la Maraton de NY y yo bastante desilusionado les decia que no, que era una lastima pero bueno, era muy dificil conseguirlo y que lo importante era que habia vuelto a coger la rutina de entrenos y que estaba volviendo a ser el de antes.

Pues llamalo casualidad, llamalo destino, llamalo como quieras...  horas mas tarde, a las 23:54 me enteré que me habia tocado, estaba dentro y el 1 de noviembre iba a estar corriendo la famosa Maraton de Nueva York!

Tras una semana de nervios y de intentar asumirlo, por fin empiezo a estar mas centrado y puedo permitirme escribir estas lineas.

Proposito 2015, relatar mis entrenos y mi evolucion en el blog, necesito escribir en algun lugar lo que voy haciendo y si encima a alguien le interesa pues eso que me llevo. Dejar por escrito todo lo que me vaya ocurriendo durante estos meses y poder compartir esta aventura. Por no decir, que si esto me sirve para conocer mas corredores que vayan a participar y compartir entrenos, darnos consejos y quedar por allí, bienvenido sea.

De momento, llevo 3 semanas saliendo 3 dias a correr y la semana pasada ya metimos dos sesiones de natacion y eso que estaba de guardia.
Esta semana haciendo turno de tardes, de momento 1 sesion de run y 1 de natacion y solo estamos a martes.

No me machacaré mucho este mes de marzo y abril, solo coger la carrerilla y empezar a sumar y pillar el ritmo, ya iré actualizando. ah! y no hace falta decir que el que quiera salir a correr un dia y compartir entrenamientos solo tiene que decirlo!

Hasta la proxima entrada!

@guajelucho

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Ultimo mes del año

Buenas noches a todos, otra vez estoy actualizando tarde, prometí cada semana y ya me he descuidado, pues bueno alla voy.

Ya ha pasado mas de una semana desde que terminamos la gran prueba objetivo de este 2013 e iniciamos el mes de diciembre ya con frio y con esa pereza a la hora de salir a entrenar.... pero ni frio ni ostias, unas mallitas, guantes gorro, cortavientos, lo que haga falta! y a correr gandules!!! que nos espera la Cursa dels NassoS!!!

Alli estaremos el 31 de diciembre para intentar hacer un decente 10k: objetivo claro, seguir en la linea ascendente y bajar de 45' (el 44:59 me vale).
Lo que aun no esta claro es como, ya que vamos muchos del trabajo, hay piques, y no se si intentaremos darlo todo con Edu que esta muy fuerte el cabron y busca un 41', o intentaremos mantener un ritmo prudencial y hacer de liebre de Ruben y David que buscan acomodarse en un ritmo de 4:30'. Hagamos lo que hagamos sé que nos lo pasaremos de coña y despediremos este año de la mejor manera.

Para afrontarlo con garantias, que mejor que seguir entrenando como hasta ahora:
- 2 sesiones de natacion
- salir a correr 2 veces por semana (1 a la montaña y otra por ciudad, si el trabajo lo permite metemos una tercera sesion de series)
- minimo una sesion de bici

Es curioso como se activa el cuerpo y me encuentro en un momento de forma que el dia que paro me siento fatal conmigo mismo, pero como dice @JC23R: con calma y a descansar que te metes mucho tute. Lo mejor de hacer las tres disciplinas es que recuperas a la vez que entrenas y progresas el doble de rapido.

En la proxima actualizacion os contaré el Challenge Accepted (o tambien se le puede llamar hacer un Barney Stinson... xD) que nos hemos marcado mi amigo/hermano Albert y yo, hay que dejar constancia en el blog para cuando estemos alli mirar atras y ver todo lo logrado... y oye! si alguien mas se apunta, bienvenido!


Un abrazo y gracias a todos los que me leeis.

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Finisher 21km La Popular UTC2013

Tal y como dice el titulo, ayer conseguí terminar mi primera Media Maraton de montaña.

Fue una prueba bastante dura, más aun si no te la has preparado con tiempo. Podria aprovechar esta entrada del blog para analizar el tiempo que hice, el desnivel, la ropa que llevaba, etc etc etc.
Los datos me los voy a ahorrar...

Lo que ayer me marcó y me dio alas para poder terminar la prueba volvió a ser mi familia. Yo pongo las piernas para correr, me dejo el aliento en cada entreno y peleo hasta el final, pero sin el apoyo moral de toda la gente que tengo detras seria imposible.


Mis tios Emili y Guadalupe, mis padres José y Encarna, mi novia Stefy, mi hermana Carolina y mi hermano Javi, ayer me disteis fuerza y sin vosotros no conseguiria cumplir estos sueños.
Os aseguro que el saber que ibais a aparecer en el siguiente cruce de carretera, en la proxima indicacion, en el avituallamiento y sobretodo en la llegada, era la fuerza que hizo que no abandonara en esos km fatidicos.


2013 pintaba muy mal y al final va a terminar de una manera inmejorable y os lo debo a vosotros.


¡muchas gracias por estar ahi! y os espero en 2014, ¡que intentaremos volver a liarla!


Un abrazo a todos, y seguir persiguiendo vuestros sueños.

Y como dice mi tia: "Es el espiritu Lucho" ;)




"Nunca Dejes De Luchar Por Lo Que Realmente Quieres Conseguir"

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Día pasado por agua

Muchas veces he comentado que iba a actualizar el blog de manera mas continua, y luego nanai de la china...
...Pues nada, de nuevo me propongo actualizar periodicamente, intentar que sean minimo 2/3 entradas a la semana, donde explicare los entrenos realizados y anecdotas que puedan ayudar a cualquiera que pueda estar leyendo estas lineas, de esta manera tengo una especie de diario online donde puedo plasmar mis entrenos y sensaciones para recuperar en un futuro y ver la progresion realizada.

Como muchos sabeis mi gran guia en este camino de entrenamientos es mi gran amigo Javi Castillo, de ahora en adelante: @JC23R, gracias a él sigo unas pautas de entreno, un orden y consigo no pasarme con la cantidad de km semanales y proponerme objetivos con cabeza. Si no fuera por él seria un cabraloca, probablemente ya lo soy, pero lo seria aun mas! xD


Bueno a lo que vamos, hoy hemos sumado 1000metritos más de natacion. Hemos aprovechado el dia lluvioso para mojarnos aun mas en la super piscina de DIR Diagonal.
Han sido muy faciles, haciendo ejercicios de tecnica que me explica @JC23R y continuando la mejora de mi posicion en el agua y la fluidez.
Despues de 2 meses entrenando de 2 a 3 sesiones por semana de media he notado mucho el cambio y ya no me voi peleando con el agua, poco a poco me voy deslizando, me canso menos y avanzo más.


Para mañana, si el trabajo y el tiempo lo permite, intentaremos correr 1horita y subir al estadi de Monjuic.(18:30h-19:30h) Si alguien se anima que me escriba.
Miercoles volveremos a nadar y jueves haremos escapada matutina a collserola para la ultima sesion con desnivel antes del sabado.


PD: Sigo buscando compañeros para salir por Hospi a correr, o con bici carretera o btt.

Un saludo a todos los que leeis el blog!

#4dias

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6 dias para la locura del año

Una semana falta tan solo para el gran reto del año.

Probablemente no contabamos con hacer algo tan gordo en los meses de calvario de este 2013, pero la vida esta llena de sorpresas y los ultimos cambios han sido muy positivos.

En menos de 6 dias estaremos corriendo por collserola disfrutando de La Popular 21km(la carrera corta de la Compressport Ultratrail Collserola) de plena naturaleza y acompañado de grandes amigos con los que pasamos horas y horas de entrenos, charlas, piques y risas y demás.

Las ultimas semanas he bajado un poco la intensidad de entrenamientos para conseguir llegar fresco y no acusar un cansancio excesivo por sobreentrenar.

El objetivo esta claro: terminar y disfrutar cada metro de carrera y pasarmelo pipa tirandome por los corriols y pegando brincos por la naturaleza.
Si ademas de todo esto conseguimos bajar de las 2:30h pues podremos estar mas que contentos.


No os rindais nunca, los sueños no se cumplen solos.

Guaje is back!

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